Cum sa interpretezi semnalele pe care ti le trimite corpul

Ti-e pofta brusc de ciocolata? Sau iti vine sa iesi din casa seara tarziu doar ca sa cumperi o punga de chipsuri? Se poate ca acestea sa fie modalitatile prin care corpul tau iti transmite sa faci provizii de vitamine si minerale, spun nutritionistii. Cum poti sa-ti faci poftele fara sa-ti faci rau?

Ti-e pofta de burgeri, chipsuri si fast food – corpul tau are nevoie de sare.

Atunci cand esti stresata, lucrezi din greu la birou sau faci exercitii la sala, corpul tau pierde sare. Fast-food-ul este un mod foarte usor de a recupera sarea, dar, odata cu ea, si multe calorii. Ca sa nu mai vorbim de tensiunea ridicata.
De asta este mai bine sa mananci sushi sau alte preparate pe baza de peste, care sunt bogate in sodiu.

Ti-e pofta de paine si produse de patiserie – corpul tau are nevoie de proteine

Din pacate, carbohidratii nu iti tin de foame mult timp, si, la scurt timp, iar vei pofti la ceva. In loc de carbohidrati, mananca peste, carne de pui sau oua.

Tanjesti la ciocolata – corpul are nevoie de magneziu

Magneziul ii da corpului energie. Atunci cand esti obosit, ciocolata e foarte tentanta, deoarece contine magneziu. Zaharul, in schimb, te va face letargica.
Mai bine mananca nuci, seminte si cereale. Toate sunt surse importante de magneziu.

Simti ca ai nevoie de cafeina – corpul are nevoie de fier.

De obicei, in timpul menstruatiei, femeile pierd mult fier si se simt obosite. Chiar daca simti ca o cafea te-ar ajuta, efectul cafeinei dureaza putin si apoi te vei simti din nou obosita.
In loc sa-ti faci o cafea, mananca broccoli sau fructe uscate, in special caise sau smochine.